Testy proteinů – Jak vybrat nejlepší protein a keto proteinovou dietu

Testy proteinů 2021 – Nejste tak úplně spokojeni s vaší postavou a rozhodli jste se, že začnete pravidelně sportovat a navštěvovat posilovnu? Pak byste určitě měli vědět, že důležitou součástí vašeho jídelníčku se stanou také proteinové přípravky, které podporují růst svalové hmoty a zároveň regenerují svaly po namáhavém cvičení. Protože výběr správných proteinů nemusí být pro začátečníky jednoduchý, můžete si tady přečíst pár dobrých tipů, jak vybírat a na co si dát pozor.

Proč je protein důležitý?

Proteiny nebo-li bílkoviny jsou základní stavební látkou buněk všech živých organismů a dokáží mimo již zmiňovaného růstu svalové hmoty také regulovat produkci hormonů či enzymů a rovněž posilují imunitu a snižují nadváhu. Získávají se pouze prostřednictvím stravy. Proto je důležité do svého jídelníčku zařadit například vejce, ryby, drůbeží maso, sóju, tofu, nízkotučný tvaroh, obiloviny nebo luštěniny.

Kromě toho pak zejména sportovci by měli používat doplňky ve formě proteinových koncentrátů, protože při cvičení dochází k větší cirkulaci krve a organismus po jeho skončení není připraven na pevnou stravu.

Jaké jsou proteiny a kdy je užívat?

• Syrovátkové proteiny – Tyto proteiny patří k těm nejlepším produktům, mají ideální spektrum aminokyselin a jsou vhodné především po dopoledním či odpoledním cvičení, ale i kdykoliv během dne. Pro začátečníky je nejlepší syrovátkový koncentrát. Obsah bílkovin je 60 – 80%, neobsahuje téměř žádná umělá sladidla a má vynikající chuť. Syrovátkový izolát se rychle vstřebává, má snížený obsah laktózy, ale oproti koncentrátu obsahuje více umělých sladidel. Obsah bílkovin se pohybuje mezi 75 – 90%. Nejrychleji vstřebatelným proteinem je syrovátkový hydrolyzát. Obsahuje 70 – 90% bílkovin a je také vhodný pro ty, kteří mají problémy s trávením. Neobsahuje žádný cukr, ale menším negativem je jeho syntetická chuť. Jedním z nejlepších syrovátkových proteinů je přípravek CFM Evolution od firmy Prom In. Stojí cca 500,- Kč.
• Micelární kasein – Tyto proteinové přípravky získané z mléka jsou vhodné pro ty, kteří sportují večer. Během noci totiž tělo nepřijímá živiny, takže je dobré tento produkt užít před spaním, kdy se aminokyseliny uvolňují pomalu a svaly jsou díky tomu několik hodin zásobovány bílkovinou. Vyzkoušet můžete například micelární kasein od firmy Extrifit. Za balení 1 000g zaplatíte asi 650,- Kč.
• Rostlinné proteiny – Pokud jste vegani nebo máte alergii na mléko, existují přípravky jako například konopné, sójové, rýžové nebo hrachové proteiny. Ceny takových produktů se pohybují zhruba od 400,- Kč za 1 000g.

Jaká je doporučená dávka proteinu?

Běžně se doporučuje 1g bílkoviny na 1kg tělesné hmotnosti. U sportovců jsou to pak 2 – 3g na 1kg, záleží však na tom, v jaké fázi tréninku jedinec právě je. Důležité je spočítat si příjem bílkovin z pevné stravy během dne, poté doplnit vhodným proteinovým nápojem. Nikdy však neužívejte více proteinu, než je doporučeno.

Co byste ještě měli vědět?

Ať už jste si vybrali jakýkoliv protein, nezapomeňte, že je to pořád jen doplněk stravy. Pokud nebude vaše strava vyvážená a nebudete jíst pravidelně, bude špatný nejen váš výkon při cvičení, ale také celková regenerace a samozřejmě i růst svalové hmoty. Dbejte tedy na to, abyste měli dostatečný přísun vitamínů, minerálů, tuků, sacharidů a bílkovin.

Ke správnému stravování vám může dopomoci i keto dieta. Tato dieta je určena především pro ty, kteří by rádi shodili nějaké to kilo navíc, ale také právě pro ty jedince, kteří chtějí upravit svůj jídelníček a životní styl.

Na co si dát při koupi pozor?

Vybírejte produkty, které jsou schváleny evropskou legislativou a nakupujte pouze u ověřených prodejců, abyste předešli zbytečným zdravotním komplikacím. Některé přípravky mohou například lákat nízkou cenou, ale zároveň mohou obsahovat škodlivé látky, karcinogeny nebo třeba těžké kovy.

Pro snadnější výběr použijte testy proteinů 2020/2021:

Hodnocení a testy proteinů je pravidelně aktualizováno a doplňováno.

Hledáte, které proteiny jsou vítězem testu. Přečtěte si hodnocení nejlepších proteinů dle německého Testberichte.de

Testy proteinů 2020/2021 – vítěz testu nejlepší proteinů

• Weider Protein 80 Plus – Syrovátkový, 2000g, více…                               – hodnocení 1,3
• BSN Syntha 6 – Syrovátkový, 2270g, více…                                                – hodnocení 1,5
• Weider Premium Whey Protein – Syrovátkový, 2300g, více…                – hodnocení 1,6
• Weider Gold Whey Protein – Syrovátkový, 2000g, více…                        – hodnocení 1,7
• Scitec 100% Whey Protein – Syrovátkový, 2350g, více…                         – hodnocení 1,8

Zdroj: Testberichte.de

Zobrazte si více informací o proteinech z testu

…

Některé z produktů patří mezi novinky a některé jsou určeny pro německý trh.

V ČR jsou aktuálně nejprodávanější (nejlepší) tyto proteiny

…

Jako bonus přinášíme nejlepší KETO (proteinové) diety

Zobrazte si nejlepší keto proteinové diety

…

Taky máte pocit, že za vše platíte zbytečně moc?

Chceme ať to máte levnější, proto jen pro vás, pro uživatele našeho webu, přinášíme rychlé a jednoduché porovnání různých nabídek:

• povinné ručení
• havarijní pojištění
• cestovní pojištění
• pojištění domácnosti a nemovitosti
• porovnání ceny elektřiny, plynu a mobilních tarifů

Nebo si nechte zkontrolovat zcela zdarma pojistné smlouvy, ušetřete a vyberte si tu nejlepší – kontrola smluv ZDARMA

…

Testy proteinů 2020/2021